Casserole brokoli dan tomat bratwurst dengan keju - karbohidrat rendah
waktu
Waktu persiapan: 10 mnt.
Waktu memasak atau memanggang: 20 menit.
Total waktu persiapan: 30 menit.
Hidangan rendah karbohidrat yang luar biasa - tentu saja Anda bisa menikmatinya dengan nasi, pasta, atau baguette segar! Sangat ringan dan cepat untuk dipersiapkan!
bahan
Untuk 2 orang atau 2 hari
- 1 bratwurst (sekitar 80 g -100 g)
- 250 g kuntum brokoli
- 1 segenggam tomat koktail
- 80 g Havarti atau keju lainnya
- 80 g Bresso atau keju krim herbal lainnya
- 120 g krim (10% atau krim yang diregangkan dengan susu ... sesuka hati)
- bubuk bawang putih
- Garam dan lada (dari pabrik)
persiapan
- Sosis ini diiris dan dibakar dalam wajan. Ini bekerja dengan sangat baik tanpa penambahan lemak.
- Panaskan dulu kuntum brokoli selama 2 menit dengan sedikit air dalam microwave, lalu tempatkan di piring casserole. Di atasnya tomat koktail yang sudah dicuci dibagikan.
- Ketika potongan bratwurst berwarna cokelat indah, Bresso dan krim ditambahkan dan semuanya tercampur menjadi satu.
- Kemudian tambahkan campuran keju-krim-bratwurst ke brokoli dan tomat dan sebarkan keju yang dilucuti atau dipotong dadu di atasnya.
- Bumbui dengan bubuk bawang putih, garam dan merica.
- Pada 180 - 200 derajat, casserole diberi parutan selama 15-20 menit. (Brokoli harus bagus dan keras).
