Kehilangan berat untuk waktu yang lama - Hubungan yang sehat dengan makanan
Menurunkan berat badan dalam jangka panjang: Saya perlahan lelah membaca, apa yang harus dilakukan tanpa, dll, untuk menurunkan berat badan. Ada seluruh industri yang hidup dari topik ini dan yang tujuannya adalah efek yo-yo, jadi Anda selalu menggunakan bedak, penawaran kebugaran mahal u.v.m jalan.
Saya sendiri menerima tips ini dari dokter dan ahli diet yang tujuannya adalah untuk memberi saya koneksi yang sehat dengan makanan.
Jadi inilah "aturan"
- Makanlah secara teratur. Apakah tiga kali makan besar atau lima kecil tidak masalah, hal utama yang harus diperhatikan adalah waktu tetap (gula darah yang bekerja WUNDER)
- Jangan diet: sekitar 1800 kkal per hari sudah tepat.
- MAKAN APA SAJA di antara waktu makan.
- Terutama minum air, TANPA minuman dengan pemanis, lebih baik dan jus atau jika itu harus sangat encer spritzer, tetapi tidak sebagai
- Pernah minum.
- Masak sendiri, tidak ada produk jadi, tidak ada bahan yang tidak Anda ketahui.
- Jarang (sekali setiap 14 hari) atau tidak pernah makan cepat saji.
- Setiap makan termasuk makanan penutup kecil (buah, keju cottage ...) -> menghindari keinginan untuk permen di antaranya.
- Jika Anda suka permen, makan siang manis 1 kali per minggu (tentu saja tidak ada makanan penutup sesudahnya)
- Pagi hari: 2 gulungan, dibelah dua dan ditempati, pada malam hari 3 iris roti ditempati.
- Mentega, tidak ada makanan ringan, tidak ada suplemen ... hanya makan makanan normal.
- Berolahraga sedikit setiap hari (berjalan, bersepeda ...) dan berolahraga setidaknya seminggu sekali.
Jadi pada prinsipnya: jangan mengubah apa pun yang besar. Hal-hal yang sudah selesai tidak sehat, semua orang tahu. Pada prinsipnya, yang terpenting adalah hujan dan itu sendiri
masak dan disiplin, bukan untuk menyelamatkan! Tubuh membutuhkan segalanya, lemak tidak membuat Anda gemuk, hanya dalam kombinasi dengan gula, seperti halnya makanan cepat saji. Jika Anda kenyang secara teratur, Anda tidak ingin ngemil di antaranya.
Saya tahu banyak yang kehilangan berat badan. Ini juga normal untuk meningkatkan sedikit di tempat pertama karena tubuh perlu terbiasa. Jadi: kesabaran dan kepercayaan diri!
