Tidur siang - sehat atau tidak?
Siapa yang tidak tahu itu - sekitar jam makan siang atau sore, kelelahan sering muncul. Penyebab rendahnya siang atau kinerja ini adalah biorhythm manusia, demikian juga jam internal. Dengan bertambahnya usia, kebutuhan untuk tidur siang meningkat, yang juga disebut biphasic biorhythms dari usia tua, yang berarti sebanyak tidur siang dan tidur siang.
Tetapi bahkan orang yang lebih muda pasti akan melakukan tidur siang dengan baik, karena dalam waktu antara 12 dan 14 jam (atau 13 dan 15 jam selama musim panas!) Kinerja tubuh menurun sangat besar, sehingga menurunkan suhu tubuh dan tekanan darah, yang Otak menjadi lamban? Ini juga disebut "Leistungsknick". Tubuh kemudian membutuhkan energi baru? terbaik dari semua dengan tidur siang, tetapi itu tidak selalu dapat diwujudkan dalam sebagian besar kasus.
Siapa pun yang pernah berlibur di negara-negara selatan, seperti Italia, Spanyol atau Yunani, juga tahu bahwa itu adalah kebiasaan bahwa pada siang hari, bahkan ketika panasnya paling tinggi, sebagian besar penduduk setempat menjadi satu. ? Siesta? menarik.
Di AS, sudah ada banyak penelitian dan di berbagai perusahaan besar, oleh karena itu, dalam beberapa tahun terakhir, ruang relaksasi telah disiapkan untuk karyawan, di mana mereka dapat tidur siang sebentar. Ini disebut Daya tidur siang? (daya = kekuatan atau energi dan tidur = tidur), yaitu tidur, untuk membangun energi baru.
Bahkan di Cina, ada sesuatu seperti itu di perusahaan besar, katanya ? Xiu-Xi?, dan di Jepang z. Misalnya, dalam kelompok elektronik, di mana Anda harus bekerja dengan sangat terkonsentrasi, tidur siang singkat bahkan diperlukan sebagai tugas.
Durasi tidur yang tepat
Sejumlah penelitian di bidang penelitian tidur telah menunjukkan bahwa durasi optimal untuk tidur siang adalah maksimum 10 menit. Selama periode ini, sirkulasi dapat dimatikan, otot-otot rileks, sistem kekebalan tubuh diregenerasi, tubuh dapat memperbaiki sel-sel yang rusak dan menyimpan apa yang telah dipelajari. Kinerja dapat ditingkatkan hingga 35 persen. Tidur siang bahkan harus mengurangi risiko penyakit jantung hingga 30 persen!
Namun, jika Anda tidur terlalu lama, Anda bisa tertidur lelap dan mencapai yang sebaliknya. Seseorang biasanya mengantuk dan membutuhkan waktu lebih lama untuk sepenuhnya efektif lagi. Karena itu, lebih baik mengatur jam alarm!
Bahkan jika Anda tidak bisa tidur nyenyak di siang hari atau tidur, maka setengah tidur harus cukup untuk menekan kelelahan dan meningkatkan kinerja Anda.
Risiko makan siang
Sebenarnya, tidur siang itu baik untuk semua orang, tetapi ada pengecualian. Misalnya, jika Anda menderita depresi atau masalah tidur, Anda harus bertanya kepada dokter Anda apakah itu disarankan untuknya!
Ini juga harus menjadi keuntungan jika tidur siang berlangsung tidak teratur dan tidak setiap hari pada waktu yang bersamaan.
Terutama orang tua disarankan untuk tidak memperpanjang tidur siang terlalu banyak. Total durasi tidak boleh lebih dari tiga jam per minggu, karena jika tidak, risiko kematian yang lebih awal bisa muncul.
Jadi siapa pun yang memiliki kesempatan untuk tidur atau beristirahat secara tidak teratur di siang hari dan tidak terlalu lama, akan melakukan segalanya dengan benar dan dapat memanfaatkan tidur siang!
