Melangsingkan perut dengan aturan BEA
Temukan kesalahan: musim panas, matahari, pantai, perut bir. Setidaknya sejak usia 40 banyak pria memiliki teman setia di samping mereka: perut bir. Untuk membawanya ke batas kemampuannya perlu disiplin? mengamati aturan BEA, hasilnya bisa dilihat.
Aturan BEA adalah singkatan dari latihan perut, perubahan diet, pelatihan daya tahan
Pada awalnya, Anda mungkin berpikir yang sederhana? Diet lebih mudah dari pada latihan perut biasa dan olahraga ketahanan dalam kehidupan sehari-hari untuk diintegrasikan dan bahkan untuk mengubah diet. Itu sebabnya saya menulis Anda pendekatan saya terhadap Peraturan BEA (yang, tentu saja, tidak hanya untuk pria) yang saya senang sepanjang tahun.
Aturan BEA menyarankan Anda untuk melakukan latihan perut 30 menit tiga kali seminggu. Jika Anda pergi ke gym, Anda tentu akan disarankan dengan latihan khusus. Di rumah, saya menonton video dengan latihan perut di internet, karena saya tidak akan memikirkan apa pun kecuali berbagai versi sit-up yang baik untuk program 30 menit di karpet ruang tamu. Kemudian saya tahu saya harus melakukan ritual dan menanamkan sesuatu. Bagi saya televisi sarapan sangat baik dengan berita dan hiburan ringan.
Perubahan gizi dengan sedikit gula dan lemak
Aturan BEA bergantung pada diet rendah lemak dan rendah gula. Nah, diet apa yang tidak melakukannya. Saya memeriksa menu saya secara mental dan mencari di mana saya dapat mengubah beberapa hal. Di toko roti, bukannya croissant, roti gulung gandum utuh, saya menemukan olahraga yang mudah. Mengurangi penggunaan minyak di rumah saat memasak, memasak lebih banyak daging dan merebus sayuran secara bertahap menjadi bagian dari kehidupan saya sehari-hari. Tentu, ketika saya pergi keluar untuk makan malam, saya tidak bisa mengatasinya, tetapi pengecualian mengkonfirmasi aturannya.
Pelatihan ketahanan adalah salah satunya
Kedengarannya lebih buruk dari itu. Aturan BEA merekomendasikan dua hingga tiga kali seminggu dengan 20 menit berlari, berjalan, bersepeda, atau inline skating. Untuk yang terakhir saya merasa terlalu tua, tetapi bersepeda atau berlari sangat mungkin. Sekali lagi, saya harus melakukan ritual ini untuk diri saya sendiri, jadi saya tidak akan berhenti setelah dua minggu. Untuk bekerja saya menggunakan mobil, tetapi untuk melakukan tugas saya dengan sepeda juga diperhitungkan.
Sel-sel lemak di perut serakah
Pada kedua jenis kelamin, sel-sel lemak di perut sangat rentan terhadap energi berlebih dari makanan sehat dan minuman manis. Namun pada prinsipnya, gen menentukan apakah terlalu banyak lemak diterapkan pada perut, bokong atau pinggul. Pada pria, kelebihan lemak seringkali disimpan bulat di perut dan tidak menjadi pinggul emas. Pada zaman kuno, lemak perut sangat penting untuk kelangsungan hidup bagi kedua jenis kelamin, semacam gudang yang diisi dan dapat diakses pada waktu yang buruk. Hari ini kita berbicara tentang jenis apel dan pir, tergantung di mana kelebihan lemak disimpan.
Jenis apel lebih rentan terhadap penyakit kardiovaskular
Pada jenis apel, lemak perut ditempatkan di sekitar organ internal seperti usus, hati atau lambung dan menghasilkan hormon yang bertanggung jawab atas peningkatan risiko serangan jantung, stroke atau diabetes. Jadi, selain musim panas, matahari dan pantai alasan lain untuk langsing.
Dengan bir yang nikmat, perut tumbuh radius
Dengan perut bir, tampak jelas membayangkan pria minum bir di pub. Tetapi ada juga cukup banyak pria dengan perut besar yang tidak minum bir atau alkohol sama sekali. Baik itu bir yang berlebihan atau minuman lain, makanan berminyak, bit manis, atau terlalu sedikit olahraga, aturan BEA dapat membantu Anda menyingkirkan pound ekstra.
