Salad roti protein tinggi pedas makan malam pedas dengan dada ayam
waktu
Waktu persiapan: 10 mnt.
Waktu memasak atau memanggang: 10 menit.
Total waktu persiapan: 20 menit.
Salad makan malam ini tidak selalu rendah kalori, tetapi penuh dengan lemak yang baik dan berharga dan banyak protein yang, dikonsumsi pada malam hari, merangsang metabolisme semalaman dan membuat pound jatuh.
Bahan untuk 4 orang
- 250 g gandum
- 1 gelas kacang
- 4 ukuran dada ayam atau kalkun berukuran sedang
- 2 siung bawang putih
- lada kasar
- 2 sendok makan jus lemon
- 1 alpukat
- Salad pilihan (bayam bayi, Lollo Rosso, Salad hati)
- 5-6 tomat ceri
- 300 g yogurt Yunani
- 1/2 mentimun ular
- 1 sdm jintan tanah (jintan)
- timi
- beberapa daun peppermint (sekitar 2 batang)
- garam
- 5 sdm minyak zaitun
persiapan
- Jelai dimasak dalam kaldu sayuran instan sesuai dengan instruksi pada paket, kemudian dibiarkan mengalir dengan baik.
- Rebus kacang tebal sebentar dalam kaldu yang terkumpul.
- Tekan atau potong bawang putih dan tumis dengan minyak panas.
- Tumis dada ayam atau kalkun dari kedua sisi, bumbui dengan garam dan thyme, dan didihkan dengan api kecil.
- Bumbui yoghurt dengan jus lemon, minyak zaitun, mentimun parut, peppermint cincang, garam, jinten dan jus lemon.
- Taburkan tomat dengan garam herbal dan lada kasar.
- Irisan fillet ayam dan alpukat, sajikan dengan salad, barley, buncis, tomat, dan saus yoghurt yang telah dibersihkan, dan nikmati saja!
