Lebih mudah tertidur
Kiat untuk lebih mudah tertidur
- Tuliskan semua yang ada di kepala Anda. Baik itu banyak tugas yang menunggu keesokan harinya, atau pertengkaran dengan teman / keluarga Anda, atau - sekarang pada waktu Natal - apa lagi yang perlu Anda dapatkan dan siapkan; jika hari berikutnya ada tes, apa yang bisa salah, dll. Saya menuliskannya di atas kertas, seperti yang ada dalam pikiran, dalam steno, kadang-kadang dalam singkatan. Yang utama, itu berasal dari kepala di atas kertas, tidak ada yang harus bisa membaca kecuali saya. Setelah itu saya biasanya merasa lebih baik. Kertas dilipat dan diletakkan di atas meja samping tempat tidur.
- Baca beberapa halaman untuk mendapatkan ide lain. Saya suka membaca thriller, tapi tentu saja itu masalah selera. Yang utama adalah itu membuat Anda menjauh dari situasi Anda sendiri. Saya membaca sampai mata saya lelah dan terbakar, sebelum tidak masuk akal untuk tidur. Jangan mendongak dan berpikir, tapi sekarang aku harus tidur, kalau tidak aku akan lelah besok. Anda tidak bisa memaksakan apa pun dan lebih suka tidur nyenyak selama 4 jam daripada gelisah selama 8 jam!
- Tutup mata yang lelah, peluk dan rasakan mimpi indah yang terjaga. Favorit saya adalah pantai laut. Saya berdiri di pantai dan ombak datang ke arah saya, saya membayangkan angin hangat yang lembut dan suara laut ... dan saya pergi. Tentu saja Anda juga bisa menghitung domba atau memetik bunga, segala sesuatu yang memberi Anda perasaan harmonis, bahagia! Bahkan pikiran erotis dapat membantu.
Mungkin itu membantu satu atau yang lain, saya berharap semua orang sama tertekan, selamat malam ...!
