Sarapan musim dingin
Inilah resep saya untuk sarapan yang baik untuk sistem kekebalan tubuh, rasanya enak, rendah kalori, dan berjalan cukup cepat. Saya selalu melakukan ini ketika saya merasa pilek datang atau jika saya ingin menyingkirkan bacon musim dingin.
Kami membutuhkan:
- 4 sendok makan yoghurt alami
- 50 ml susu
- 1/2 apel
- 1/2 jeruk
- sekitar 40 g oatmeal
- 1 sendok teh biji rami
- sepotong jahe - Saya sangat suka jahe dan mengambil sepotong yang kira-kira sebesar ibu jari saya.
- kismis
- Beberapa jus lemon
- kayu manis
persiapan
Jika Anda tidak tahan dingin di pagi hari, pertama-tama campur yogurt dan susu dan panaskan sedikit dalam microwave. Tapi itu sama dinginnya. Apel dan jeruk dipotong kecil-kecil, jahe dengan parutan. Oatmeal, biji rami, kismis, dan jus lemon menambah sedikit rasa kayu manis. Campur semuanya dengan baik.
Apel, jus jeruk dan lemon memiliki banyak vitamin C. Jahe adalah senjata ajaib: ia menangkal penyakit pembuluh darah dan kanker, baik untuk pencernaan dan memiliki efek anti-inflamasi. Kismis manis dan memberi energi dengan cepat. Biji rami baik untuk pencernaan dan membantu melawan sembelit (dan membantu mencerna oatmeal). Kayu manis memiliki efek positif pada kadar gula darah.
Jika Anda mengonsumsi yogurt susu skim dan susu rendah lemak, sarapannya hanya sekitar 300 kkal.
