Enchilada ayam kurus

waktu

Waktu persiapan: 45 menit.
Waktu memasak atau memanggang: 25 menit.
Total waktu persiapan: 1 jam 10 mnt.

bahan

Untuk saus enchilada

  • 2 siung bawang putih, cincang
  • 1-2 sendok makan cabai (gelas) secukupnya
  • 1 - 1/2 cangkir saus tomat
  • 1/2 sdt cabe bubuk
  • 1/2 sendok teh jintan
  • 3/4 cangkir kaldu ayam
  • Garam dan lada segar secukupnya

Untuk ayam


1 sdt minyak zaitun
2 dada ayam yang dimasak dan dipotong
1 cangkir bawang potong dadu
2 siung bawang putih besar, cincang
1/4 cangkir peterseli

Sampai selesai

  • sekitar 8 - 9 tortilla

persiapan

  1. Dalam panci sedang, tumis bawang putih dalam minyak zaitun. Tambahkan cabai, bubuk cabai, jintan, kaldu ayam, saus tomat, garam dan merica, lalu didihkan. Kecilkan api dan biarkan mendidih selama 5-10 menit.
  2. Memanaskan lebih dulu oven ke 200 derajat.
  3. Panaskan minyak dalam wajan sedang di atas api sedang. Goreng bawang dan bawang putih selama sekitar 2 menit. Tambahkan ayam, garam, daun ketumbar, jintan, oregano, bubuk cabai, saus tomat, kaldu ayam dan masak selama sekitar 4 hingga 5 menit. Potong dada ayam dingin menjadi potongan-potongan kecil dan aduk rata.
  4. Olesi casserole (atau tutup dengan aluminium foil), tambahkan sekitar 2 sendok makan campuran ke tengah tortilla, lipat dan tempatkan di casserole, tuangkan saus di atasnya dan taburi dengan keju cheddar di atasnya.
  5. Tutup dengan aluminium foil dan panggang dalam oven, sekitar 200 derajat, di rak tengah selama 20-25 menit.
  6. Tergantung selera Anda, sajikan dengan krim asam dan / atau bawang merah atau daun bawang.

Disfrutar de su comida

How to make an Atkins dinner | April 2024