Pijat diri Anda dengan bola tenis
Bola tenis bisa memberikan keajaiban bagi otot leher dan bahu yang tegang. Apalagi jika Anda sendirian di rumah dan harus membantu diri sendiri.
Siapa pun yang memiliki anak tahu rasa sakit di bahu dan leher mereka. Terlalu banyak dikendarai, anak yang dipakai terlalu lama dan sudah bisa berada di pundak saya atau pada otot leher membuat titik menyakitkan yang sangat keras. Apalagi dengan titik-titik menyakitkan di bahu, aku tidak bisa mendekat bahkan dengan tanganku. Bola tenis atau bola besar akan membantu. Dengan bola dan beratku sendiri, aku bisa mengendurkan otot-otot yang tegang lagi. Tidak hanya bola tenis atau karet yang cocok untuk pijatan seperti itu, tetapi bola lain dengan ukuran yang sama dapat digunakan. Yang penting bola itu cukup keras. Bola busa yang lembut tidak memberikan perlawanan untuk pijatan.
Selamat tinggal sampai sakit
Dengan bola yang disebut? Trigger points? (Bahasa Inggris: trigger = trigger) dirawat. Istilah ini berasal dari obat dan menggambarkan pengerasan otot yang tepat waktu dan menyakitkan. Terapi titik pemicu menghilangkan pengerasan myofascial dan otot. Pengerasan ini sensitif terhadap tekanan dan menyebabkan rasa sakit. Terapis merawat daerah yang terkena dengan tekanan yang ditargetkan? sebuah teknik yang ditiru oleh pijatan bola keras.
Otot bahu dan leher dapat dipijat dengan baik sambil berbaring di lantai dengan bola. Tapi Anda juga bisa bersandar di dinding. Tempatkan bola di antara area yang menyakitkan dan lantai atau dinding dan gunakan tekanan dari berat tubuh Anda sendiri untuk menggulingkan bola tenis di atas area yang menyakitkan. Saya fokus pada titik menyakitkan dan memijat hanya di tempat sensitif ini. Selalu gulung bola tepat di belakang atau tepat di belakang titik sensitif. Itu memberi tekanan sakit yang baik, tetapi itu diinginkan. Lalu taruh botol air panas di bagian yang sakit. Ini meningkatkan sirkulasi darah pada titik ini dan segera ketegangan otot yang menyakitkan sudah lewat. Selain itu, latihan peregangan membantu. Melukai otot bahu dan leher kanan, lalu berbaring dengan sisi kiri di tanah, jatuhkan lengan yang ditekuk di sisi kanan.
