Meringankan sakit punggung - fasia, posisi langkah dan banyak lagi
Sakit punggung bisa membuat hidup Anda seperti neraka! Saya bisa menyanyikan lagu itu, sangat menyakitkan selama 10 tahun. Dua OP setelah prolaps massa (L4 / L5, L5 / S1) tidak membawa kelegaan. Odysseys medis, terapi, obat-obatan, hingga morfin, rasa sakitnya tetap ada.
Terapi manual dapat membantu
Saya tidak pernah menyerah, selalu melihat-lihat forum dan gagal dalam pencarian saya, antara lain, pada "Liebscher-Bracht". Buku "The Pain Code" telah menjelaskan banyak hal kepada saya, yang sebelumnya hanya saya tebak. Di beberapa titik saya menemukan sebuah klinik yang bekerja dengan terapi manual: KMT Hamm (juga ergooglen). Di sana, jaringan ikat "disuntikkan rusak" dan dibangun kembali melalui larutan gula yang disuntikkan. Jaringan ikat melekat dalam perjalanan rasa sakit dan kram yang terkait, sehingga bahkan jika rasa sakit itu sendiri kurang, jaringan ikat yang terikat pada gilirannya mendorong kembali lingkaran setan.
Sejalan dengan suntikan ada fisioterapi, tetapi lebih disukai latihan "kecil" yang memperkuat fasia. Otot-otot minimus ini duduk di antara vertebra individu dan memberikan stabilisasi vertebra yang sebenarnya.
Selain itu, fango dan pijat uv, apa lagi yang diketahui dari rehabilitasi klasik. Setelah itu dikatakan di rumah, "untuk menjaga kaki Anda tetap tenang" selama 6 minggu, yaitu: tidak ada gerakan dan tindakan keras ketika jaringan ikat membangun kembali selama waktu ini.
Bagi saya di masa itu selalu sangat membantu, posisi langkah, tetapi mungkin juga tergantung pada apa yang sebenarnya "dalam kesulitan". Bagi saya, sindrom sciatic klasik adalah rasa sakit di kaki bagian bawah. Sejak langkah situasi lega sangat banyak.
Untuk melakukan ini, berbaringlah di lantai (mungkin dilapisi dengan selimut atau kasur) dan letakkan kaki bagian bawah di atas kursi atau sofa, sedemikian rupa sehingga Po hampir "berlabuh" di sofa, sementara kaki bagian bawah berbaring di kursi. Dalam kebanyakan kasus, kaki ditekuk dua kali dari sudut kanan: sekali kaki 90 ° lebih rendah ke paha, dan sekali lagi 90 ° paha ke tubuh bagian bawah.
Sekarang bersantailah dengan musik yang asyik dan fokuslah pada napas yang dalam. Dengan cara ini, rasa sakit bahkan bisa menghembuskan nafas panjang (selama latihan intensif).
Apa lagi yang membantu saya
- Unit TENS
- medan magnet berdenyut (ada perangkat berukuran kecil, bahkan ponsel untuk diikat)
- Akupunktur (pastikan mereka benar-benar bisa!)
- osteopati
- pengembangan kepribadian
- Pergeseran fokus (melatih apresiasi dan kebahagiaan, masih ada cukup banyak untuk disyukuri dan bahagia)
P.: Dengan KMT Hamm, saya benar-benar bebas rasa sakit untuk pertama kalinya dalam 10 tahun! Itu sekarang 5 tahun yang lalu dan tetap demikian dengan beberapa pengecualian.
Sementara itu, saya tinggal di Spanyol, saya mandiri dan juga sangat bersyukur telah memiliki begitu banyak "waktu senggang" pada masa sakit kronis, untuk dapat berurusan secara ekstensif dengan perkembangan kepribadian saya. Bagi saya blok bangunan yang penting, karena penyakit menurut saya merupakan ekspresi fisik dari jiwa bahwa sesuatu tidak berjalan ke arah yang benar.
Saya berharap Anda semua tanpa rasa sakit atau kehilangan kali!
