Jika rasa takut menentukan kehidupan sehari-hari - sedikit demi sedikit lebih banyak keberanian
Banyak orang saat ini menderita berbagai jenis penyakit mental. Saya ingin berbicara tentang gangguan kecemasan dan mereka juga dalam banyak versi. Dalam kasus saya, agorafobia dikaitkan dengan gangguan panik. Itulah nama diagnosis pertama saya.
Kita semua berbeda dan tidak ada yang persis sama. Seseorang harus berjuang lebih keras daripada yang lain, atau dia dapat dengan mudah menyembunyikannya. Ada saat-saat yang lebih baik dan lebih buruk, tetapi Anda tidak boleh menyerah. Seringkali cara termudah untuk menghindari rasa takut adalah dengan menghindarinya. Yang benar bukan. Saya sudah melakukan satu atau terapi lain sendiri. Secara pribadi, konfrontasi sangat membantu.
Sekarang saya bahkan menemukan tip untuk menulis daftar tujuan dan kemudian daftar tugas. Tugas-tugas yang akan membantu Anda mendapatkan lebih banyak keberanian sedikit demi sedikit dan di mana Anda akan menghadapi ketakutan Anda.
Saya biasanya menulis jadwal mingguan di awal minggu. Setiap hari saya melakukan sesuatu yang membuat saya takut. Anda dapat memilih sepenuhnya untuk Anda. Misalnya, ada item dalam daftar saya seperti: Naik bus ke kota atau berjalan-jalan. Anda dapat menuliskan langkah-langkah sangat kecil yang selalu membuat Anda sedikit lebih jauh. Dalam waktu terburuk saya mungkin akan bingung: pergi ke kebun dan berjalan ke jalan waktu berikutnya.
Dengan setiap latihan Anda bisa meletakkan pengait di belakangnya dan bangga pada diri sendiri. Mungkin Anda menggarisbawahi semuanya dengan memperlakukan diri sendiri sebagai hadiah sesuatu yang hebat. Tidak selalu harus sepasang sepatu baru. Mandi juga bagus.
Adalah penting bahwa Anda tidak menyerah segera jika sesuatu tidak berhasil. Mungkin langkah yang Anda pilih terlalu besar dan Anda harus memilih yang lebih kecil atau coba saja lagi? Jika Anda berhasil maka itu akan memberi Anda sedikit lebih banyak keberanian.
