Pendinginan pada hari-hari panas: Tips terbaik melawan panas
Matahari berdetak kencang, tekanan panas, tidak ada angin yang bertiup: Temperatur yang sangat tinggi di musim panas menyebabkan masalah bagi banyak orang dan dengan cepat memengaruhi kondisi fisik mereka. Kelesuan, pusing, sakit kepala, dan mual bisa menjadi hasilnya. Jadi apa yang Anda lakukan untuk tidak membiarkan hari-hari yang panas merusak Anda? Berikut adalah tips terbaik untuk musim panas tanpa beban.
Tip 1: Dapur musim panas yang ringan, bukan piring berat
Untuk menjaga agar kepala tetap dingin, ada dua hal mendasar yang penting: minum banyak dan makanlah dengan ringan. Karena alkohol atau makanan berminyak bisa membebani tubuh selain panas juga. Karena itu saya minum banyak air mineral, jus spritzers atau teh buah? mereka memberi tubuh saya mineral penting yang hilang karena keringat. Di piring saya membawa salad segar, buah-buahan dan sayuran serta daging dan ikan tanpa lemak.
Tips 2: Hindari sinar matahari yang terik
Istirahat singkat saat makan siang bagus di hari-hari panas? tapi tolong jangan di bawah terik matahari. Untuk saat ini matahari mencapai titik tertinggi di langit dan radiasi UV sangat kuat. Jauh lebih sehat saya bersantai di tempat teduh. Jika saya sensitif, saya juga harus melindungi diri dengan tabir surya di bawah pohon atau payung. Pada dasarnya, saya tidak boleh menghabiskan lebih dari lima belas menit tanpa perlindungan di bawah sinar matahari.
Tip 3: Tendangan kesegaran yang menyegarkan
Cara ideal untuk mendinginkan adalah air dingin. Sebastian Kneipp sudah tahu ini pada abad ke-19 dan tipsnya masih membantu saya hari ini. Untuk tendangan pendek di antaranya, misalnya, gelang dingin cocok: Untuk ini saya memegang kedua tangan berturut-turut hingga bagian tengah lengan atas di wastafel dengan air dingin mungkin dan biarkan mereka berputar hingga 30 detik. Saya tidak mengering, hanya menyikat basah? Segera saya perhatikan efek menyegarkannya.
Selain itu, alis wajah atau paha menyenangkan dalam panas tinggi dan membantu dengan ketidaknyamanan fisik. Jika saya suka sedikit lebih aktif, saya akan mencoba menginjak air. Ini tidak hanya bekerja di cekungan Kneipp, tetapi juga di rumah di bak mandi.
Tip 4: Pakaian lapang dan warna-warna cerah
Tak perlu dikatakan bahwa saya menyesuaikan pakaian saya dengan suhu. Tapi apa yang baik pada hari-hari panas? Saya lebih suka pakaian katun, lapang, dan bernapas longgar, serat mikro atau linen. Kain ini cepat kering dan mencegah penumpukan panas yang tidak menyenangkan. Namun, kemeja dan celana ketat harus saya tinggalkan di lemari.
Juga dalam hal warna, saya dapat menyediakan untuk pendinginan. Inilah aturannya: semakin hangat suhunya, semakin cerah seharusnya pemilihan warna pakaian itu? putih, krem atau biru muda adalah pilihan yang baik. Kain gelap berwarna hitam atau cokelat menarik lebih banyak panas dan menyimpan panas.
Tip 5: berolahraga di suhu yang menyenangkan
Meskipun suhu panas, gerakan yang cukup tidak boleh dilewatkan, karena sirkulasi akan berlangsung. Namun, saya harus menunda kegiatan olahraga seperti naik sepeda kecil atau berjalan ke pagi atau sore hari. Maka itu kurang panas. Tempat yang ideal untuk sesi kebugaran adalah hutan. Di sini biasanya suhu yang menyenangkan berlaku. Selain itu, atap yang lebat dari pepohonan hutan memberikan keteduhan yang cukup. Berenang di air dingin tentu saja juga merupakan resep super melawan kelesuan yang disebabkan panas.
Tip 6: Beristirahatlah di jalan raya
Bahkan pada hari-hari musim panas, mengemudi dengan mobil sering tidak dapat dihindari. Namun, panas kadang-kadang bisa berbahaya bagi saya sebagai pengendara: pada suhu tinggi, stres meningkat, jantung berdetak lebih cepat, ia mengalami kelelahan dini dan dengan demikian waktu reaksi yang lama. Kapan saya bepergian jauh? misalnya dalam perjalanan liburan? dan mobil saya tidak memiliki AC, maka karena itu saya harus lebih sering mengambil istirahat kecil. Saya bisa istirahat dan ventilasi mobil dengan baik. Udara segar membantu saya membuat sirkulasi kembali.
