brokoli casserole

waktu

Total waktu persiapan: 30 menit.

bahan

  • 300 g brokoli (beku atau segar)
  • 1-2 telur
  • 100 ml krim (1/2 gelas), jika perlu, juga susu
  • 50 g keju parut
  • Garam, merica

persiapan

  1. Tambahkan brokoli dalam sedikit air mendidih, asin dan masak selama sekitar 5 menit, i. dari saat air mendidih lagi.
  2. Memanaskan lebih dulu oven ke 180 ° C. Kuras airnya dan tambahkan brokoli ke dalam loyang.
  3. Kocok telur dengan sejumput garam dan lada dan krim (susu) dengan garpu atau kocok di atas brokoli. Taburi dengan keju dan panggang selama sekitar 15 menit dalam oven (tinggi sedang).
  4. Untuk 2 porsi sebagai lauk atau hidangan pembuka.
  5. Sebagai hidangan utama, Anda masih bisa menambahkan sekitar 100 g kentang yang dipotong dadu, dimasak dan / atau 1-2 yang sudah dimasak.

Spicy – Cheesy Broccoli and Riced Cauliflower – Low Carb Keto Casserole | April 2024