Meringankan lutut: kaki halter dengan beban
Jika, karena sakit dan / atau bertambahnya usia, sendi lutut menjadi titik lemah, mereka dapat dihilangkan sebagai berikut:
"Renda" berbobot di sekitar pergelangan kaki, duduk di atas meja atau serupa. mengatur dan bepergian dengan kaki dengan senang hati. (Durasi 2 - 5 menit, instruktur gym merekomendasikan berat 2 kg).
Sudah selama latihan mini ini Anda rasakan, bagaimana lutut tampaknya "mengembang" - paling lambat setelah penampilan pertama rasanya seperti mengambang di atas awan - kenikmatan murni!
