Kehilangan berat badan tanpa menghitung kalori dengan "Fit for life"
Cocok untuk hidup? (Fit for Life) adalah program nutrisi alami sederhana yang tidak termasuk penghitungan kalori. Program ini mengandalkan banyak buah segar, menggunakan siklus pencernaan alami tubuh dan bekerja lebih baik, semakin Anda mendengarkan perasaan tubuh Anda. Konsep ini dikembangkan pada 1990-an oleh ahli gizi Harvey dan Marilyn Diamond.
Ada tiga prinsip yang perlu dipertimbangkan
Prinsipnya sangat sederhana: fokusnya adalah pada makanan dengan kadar air yang tinggi? Buah, sayuran, dan salad harus melebihi asupan makanan harian. Semua makanan lain dianggap "terkonsentrasi". Dari makanan-makanan ini, hanya satu jenis yang harus dikonsumsi pada satu waktu (mirip dengan kombinasi makanan), baik pati atau protein dalam makanan, tetapi tidak pernah keduanya bersamaan. Penting untuk memulai hari selalu dengan buah, jadi makan buah-buahan dengan perut kosong, karena dengan demikian zat-zat vital tersebut dimanfaatkan dengan baik dan Anda tidak bertambah. Setelah itu, harus ada perbedaan waktu tertentu dengan yang pertama? Makanan dihormati.
Lihat waktu
Dalam Fit untuk hidup? hari dibagi menjadi tiga siklus: asupan makanan, yaitu makan dan mencerna makanan, harus berlangsung antara 12 dan 20 jam, diikuti oleh fase eksploitasi atau asimilasi (antara pukul 8 dan 4 pagi). Nutrisi diangkut, diserap dan digunakan dalam organ internal. Ini diikuti oleh fase ekskresi sisa-sisa terak dan makanan (dari jam 4 pagi sampai jam 12 siang pada hari berikutnya). Karena itu, dianjurkan di pagi hari? jika ada hanya memakan buah. Karena tubuh mendapat banyak cairan, Anda tidak perlu minum air sebanyak yang direkomendasikan dalam diet lain.
Jus juga ditelan
Diet ini dirancang agar selalu dimulai dengan juiciest dan kemudian beralih ke makanan yang lebih kencang. Jadi harus menjadi buah juicy pertama, z. Sebagai melon, dimakan dan kemudian, z. Misalnya, saat lapar, kencang seperti pisang. Buah-buahan segar juga bisa diganti dengan jus segar, yang seharusnya diminum perlahan dan ditelan. Pada dasarnya, Diamonds menyarankan untuk tidak makan terlalu banyak sekaligus dan selalu mendengarkan tubuhnya. Seiring waktu Anda mengembangkan sensasi tubuh dan diet yang membuat Anda terlihat langsing dan sehat.
Contoh rutinitas sehari-hari
Rutinitas sehari-hari dengan "Fit-for-Life" -Gizi dapat terlihat seperti ini: Hari dimulai? kapan saja dengan buah dan jus segar. Kemudian, jus dan salad sayuran segar mengikuti. Selanjutnya Anda bisa makan sayur, kacang-kacangan dan biji-bijian. Baru setelah itu biji-bijian, roti, kentang atau kacang-kacangan mengikuti. Pada akhirnya, daging, ikan, dan / atau produk susu tersedia sesuai kebutuhan. Ini diikuti oleh fase pencernaan semalaman.
Yang saya sukai dari diet ini adalah saya tidak perlu teliti menghitung kalori atau menggulirkan buku resep khusus. Perhatikan waktu yang tepat dan urutan asupan makanan dapat diatur untuk saya. Dalam konteks ini, adalah mungkin untuk makan apa yang enak dan menyenangkan. Gejala kekurangan tidak bisa ada. Siapa yang suka membaca, buku tentang diet Harvey dan Marilyn Diamond tersedia di toko buku, sekarang bahkan bagian II.
