Nyeri Lutut: Apa yang harus dilakukan jika lutut Anda sakit?
Nyeri lutut bisa tidak berbahaya atau ada masalah lutut di belakangnya. Apa penyebab yang mungkin ada? Apa yang bisa kamu lakukan sendiri? Jangan panik. Ada banyak alasan untuk nyeri lutut. Buat obat sendiri atau dukung terapi untuk berhasil mencapai dan mempertahankan pereda nyeri atau lega.
Penyakit lutut yang paling umum
Masalah lutut, seperti osteoartritis, mulai dengan nyeri yang merayap. Penyebab paling umum adalah karam. Kemungkinan statika palsu dari tulang belakang, panjang kaki tidak rata atau tidak sejajar kaki.
Deformasi kaki
Jangan sampai terlewatkan dan jelas diucapkan malposisi O-leg atau X-leg. Konsekuensi Fehlstatik yang rendah diharapkan:
- Miniskusschaden
- memakai tulang rawan
- osteoarthritis
- lutut pembantu rumah tangga ini
- nyeri punggung
Apa yang bisa kamu lakukan
Tanpa operasi, malposisi lutut yang jelas tidak bisa diatasi. Untuk penyimpangan kecil, bantu:
- Setoran untuk mengkompensasi statika yang salah
- sepatu yang tepat untuk mendukung perawatan
- Fisioterapi untuk memperkuat otot-otot kaki dan menangkal statik palsu.
Ingatlah bahwa bantuan Anda diperlukan dengan mengikuti instruksi fisioterapi dan melakukan latihan sendiri.
Sepatu memiliki pengaruh besar pada sendi lutut
Penting untuk diketahui bahwa alas kaki yang salah dapat menyebabkan masalah lutut.
Sepatu dan tumit yang tidak pas menyebabkan statika salah. Itu tidak berarti bahwa Anda harus melakukannya tanpa sepatu yang modis. Tubuh seimbang setiap hari selama beberapa jam. Namun, Anda harus merawat otot kaki Anda dengan sesuatu yang baik. Berjalan tanpa alas kaki, atau dengan kaus kaki anti selip tebal, untuk menyeimbangkan. Sambil berjalan tanpa sepatu, perkuat otot kaki dan punggung Anda secara bersamaan dengan berjinjit.
Nyeri pada fossa poplitea?
Untuk rasa sakit pada fossa poplitea, harus dibedakan apakah itu nyeri persisten atau tarikan sedang. Ada banyak diagnosa untuk penyakit serius dengan keluhan ini. Perawatan sendiri tidak dianjurkan.
Ini adalah penyebab terbanyak:
- Kniegelenkerguss
- kista Baker
- tendon terlalu pendek
- tendonitis
- Ikatan fasia
- gangguan peredaran darah
- osteoarthritis
- pemendekan otot
- ligamen yang berlebihan
- iritasi saraf
- kapsul sendi
- menisci
Apa yang bisa kamu lakukan
Untuk menyingkirkan penyakit, jelaskan penyebabnya dari dokter.
Jika pemendekan otot, perlekatan fasia atau osteoartritis adalah penyebabnya, biarkan diri Anda dirawat oleh fisioterapis dan sebagai tambahan Anda sendiri menjadi aktif.
- Regangkan otot-otot kaki dan punggung
- Senam untuk fleksibilitas lebih
- Pijat kaki Anda untuk melemaskan fasia dan mengendurkan otot-otot Anda.
Perhatian! Bagian dalam kaki tidak boleh dipijat karena urat nadi!
Saat tempurung lutut sakit
Kebetulan tempurung lutut itu sakit dan tidak bisa diregangkan. Jika tidak ada cedera, jangan panik. Tempurung lutut yang macet dengan cepat dan tanpa rasa sakit dapat dipecahkan.
Periksa tempurung lutut:
Letakkan kaki lurus di atas bantalan yang tidak terlalu lembut. Pegang tempurung lutut dengan ibu jari dan telunjuk Anda atau di kedua sisi dengan jari tengah Anda. Cobalah untuk memindahkan patella bolak-balik di kedua sisi. Tidak terlalu takut tetapi dengan perasaan.
Jika tidak ada yang bergerak, ahli fisioterapi membantu dengan cepat dan tanpa rasa sakit.
Nyeri di belakang tempurung lutut
Jika Anda merasakan sakit di balik tempurung lutut, kunjungan dokter dianjurkan. Ini mungkin mengindikasikan osteoartritis dari tempurung lutut, osteoartritis lutut umum atau gangguan lainnya.
Kursi sakit lutut langsung di bawah tempurung lutut?
Nyeri lutut di bawah tempurung lutut harus diklarifikasi oleh dokter. Penyebabnya banyak.
Kemungkinan penyebabnya adalah tendon yang terlalu pendek, yang berasal dari bagian tengah paha dan menempel sebagai tendon di bawah tempurung lutut. Jika tendon atau otot paha ini terlalu pendek, tarikan mekanis pada tempurung lutut terlalu besar dan membatasi mobilitas.
Penyebab lain yang mungkin adalah radang kandung lendir yang disebabkan oleh tekanan terus menerus. Tugas bursa adalah untuk melindungi tendon, yang membentang di atas tulang untuk menyeimbangkan beban. Jika bursa mogok, itu menyebabkan peradangan.
Osteoartritis atau kekakuan lutut juga mungkin terjadi.
Apa yang harus dilakukan:
Perawatan sendiri tidak dianjurkan jika penyebabnya tidak diketahui.
Tiba-tiba rasa sakit menusuk
Nyeri pemotretan sesaat di sendi lutut bisa menjadi twist atau kejadian yang salah.
Anda dapat melakukannya:
Perban ketat yang membungkus lutut dan imobilisasi sementara harus meringankan rasa sakit. Jika rasa sakit berlanjut, tanyakan kepada dokter.
Perhatian: Tidak semua salep harus digunakan di bawah perban.
aplikasi:
- aplikasi pendinginan
- Paket es (hanya sebentar)
- es semprot
- Air dingin
Jika Anda memiliki cedera lutut, berkonsultasilah dengan dokter untuk mengetahui apakah ada lagi cedera di persendian.
Nyeri lutut yang paling umum disebabkan oleh osteoartritis
Rasa sakit yang terus-menerus menunjukkan osteoartritis. Osteoartritis lutut berkembang sebagai akibat dari kerusakan pada sendi lutut sebelumnya karena degradasi massa tulang rawan. Jika tulang rawan tidak ada lagi, rasa sakit dipicu oleh saling menggosok tulang. Tulang rawan artikular hialin, dengan zat elastisnya, memiliki tugas untuk menyerap tekanan dan memastikan kelancaran sambungan.
Tulang rawan tidak memiliki saraf dan tidak memiliki persediaan nutrisi sendiri. Agar tulang rawan tidak rusak, nutrisi harus disuplai melalui gerakan.
Itu berarti: Gerakan membentuk cairan sinovial, yang dipasok ke tulang rawan melalui difusi.
Ini mendukung osteoartritis lutut
Secara umum, gejala pertama mulai menuruni tangga.
Arthrosis lutut lebih disukai karena kelebihan berat badan. Perut membuncit dan timbul palang berongga, yang mengubah statika dan pola kiprah keseluruhan. Statika ini memiliki efek negatif pada lutut, pinggul dan punggung.
Apa yang bisa kamu lakukan
Menghilangkan osteoartritis adalah cara yang salah, memperburuk gejala dan mempercepat degradasi tulang rawan.
Bantu secara aktif untuk meningkatkan kualitas hidup dan kebebasan dari rasa sakit.
- Kembalikan statika
- Hapus obesitas
- senam hemat gabungan
- membangun otot
- renang
- latihan peregangan
- Panas, seperti bungkus fango
- Bersepeda tanpa beban
Selain latihan gerakan perawatan medis sangat penting.
Obat rumahan yang terbukti untuk osteoartritis
Gosok lutut dengan minyak merah, yang terbuat dari St. John's wort. Anda dapat membeli minyak merah di apotek, membuatnya sendiri atau membelinya secara online.
Buat minyak merah sendiri: Masukkan St. John's wort ke dalam stoples besar. Isi dengan minyak dan tutup. Biarkan selama enam minggu di ambang jendela yang cerah dan tiriskan. Selesai.
Latihan untuk osteoartritis lutut
Hanya latihan tanpa ketegangan sendi yang membantu membangun tulang rawan.
Berbaring telentang: Lari perlahan!
- Letakkan kedua kaki di tanah. Lutut ditekuk. Satu kaki tetap dalam posisi itu sementara kaki lainnya tergelincir di sepanjang lantai sampai kaki terentang. Perlahan kembali. Ulangi beberapa kali dan ubah kaki.
Berbaring telentang: Lari perlahan!
- Letakkan kedua kaki di tanah. Lutut ditekuk. Perlahan-lahan geser kedua kaki di sepanjang lantai sampai kaki terentang. Perlahan kembali. Ulangi beberapa kali.
Berbaring telentang:
- Bersepeda di udara dengan kaki Anda. Hindari salib kayu.
Duduk:
- Duduk di atas meja dan biarkan kaki Anda menjuntai. Mulai perlahan, cepat dan lambat lagi.
- Dengan kedua kaki bersamaan dan bergantian.
Dalam posisi tengkurap:
- Posisikan kaki Anda sehingga kaki Anda menghadap langit-langit. Sekarang Anda mengayun dengan mudah dan longgar dengan kaki bagian bawah.
Akhirnya perpanjangan:
- Pegang erat-erat dan letakkan tumit kanan di atas kursi. Cobalah untuk meregangkan kaki. Tetap di posisi ini selama sepuluh detik.
- Ganti kaki. Regangkan setiap sisi tiga kali.
Saran saya:
Banyak yang dapat dicapai dengan langkah-langkah konservatif. Latihan yang tidak pantas lebih banyak merugikan daripada kebaikan. Di bawah bimbingan ahli fisioterapi, pelajari latihan yang paling efektif untuk Anda. Beli sekarang 
STRATEGI FEIL - Mengatasi arthrosis dan nyeri sendi 19,95 ?
