Panggang inti hijau - vegan
Dengan resep vegan, saya suka mengurangi protein hewani pada menu, sangat baik untuk diet dasar, olahraga, sendi, dan tak terkecuali ...
bahan
- 250 gram Okara
- 200 g tepung kernel hijau
- 30 g biji rami
- 3 bawang
- masing-masing 1 lada, paprika tajam, tanah biji sesawi
- ¾ sdt garam
- 1 sdm marjoram
- 1 sdm minyak lobak
- Kaldu sayur sesuai kebutuhan
persiapan
Aduk semuanya, tambahkan kaldu sayuran secukupnya sampai adonan halus, tuang adonan ke dalam casserole atau cetakan silikon, diamkan setidaknya 3 jam.
Panggang dalam oven panas selama 1 jam pada suhu 200 ° C.
variasi:
dengan daun bawang, wortel, jamur, biji wijen, biji bunga matahari atau kecambah.
Saya belum mencobanya dengan produk kedelai komersial? tentu enak dan patut dicoba.
Okara adalah marc kedelai, yang diproduksi dalam produksi susu kedelai. Ini mengandung banyak protein, juga serat. Instruksi untuk produksi, saya suka memberi oleh PM.
