Bircher muesli - disiapkan malam sebelumnya
Jika Anda merendam oatmeal atau sereal lainnya pada malam sebelumnya, sereal jauh lebih baik untuk pencernaan dan tidak meledak. Kami telah melakukan ini selama bertahun-tahun dengan berbagai cara. Alih-alih serpihan sereal yang berbeda, Anda tentu saja dapat juga mengambil sereal dasar yang sudah jadi.
Rendam beberapa serpihan sereal, sedikit biji rami dan beberapa biji bunga matahari dalam sedikit air atau jus apel, tambahkan sedikit buah kering sesuka Anda, atau tambahkan dengan buah-buahan beku (raspberry, ceri, dll.) Dan madu cair atau sirup maple. Tutup dan rendam semalaman.
Tambahkan buah segar, seperti apel atau pir, potong kecil-kecil di pagi hari, oleskan pada mangkuk sarapan dan tambahkan 1-2 sendok makan yogurt atau susu kental. Begitulah selera sarapan dan hari dimulai dengan baik!
