3 strategi untuk garis tipis seumur hidup
Sulit tapi masuk akal - lakukan latihan mental daripada diet! Saya mengerti sekarang. Tiga strategi adalah pembunuh lemak perut. Ketiganya bersama!
Sosok ramping yang bagus itu bagus. Bagaimana cara mendapatkan seumur hidup? Sayangnya tidak mudah. Pikirkan karbohidrat setiap hari dan perhatikan jamnya. Di malam hari, nikmati makan dan minum - enak dan manis dan memabukkan - itu tidak mungkin. Pendidikan mandiri dibutuhkan sekarang. Kehidupan langsing sangat melelahkan! Tetapi setiap hari membawa banyak kilogram dan tidak pernah melihat ke cermin? Itu neraka.
1. Empat jam istirahat makan
4 jam tidak ada camilan antara makan siang dan makan malam. Jangan gerakkan apapun di mulut sepanjang hari (snoop). Mengapa? Pembakaran gula darah dan lemak kemudian tidak bekerja secara optimal. Selain itu, tubuh membutuhkan istirahat pencernaan. Dia ingin istirahat. Kami juga butuh istirahat!
2. Karbohidrat pagi dan siang
Setelah malam yang panjang tanpa makanan, ada karbohidrat yang baik, oatmeal dalam buah muesli adalah yang terbaik. Atau roti dan roti gulung yang terbuat dari tepung gandum dengan segala sesuatu yang rasanya enak. Minumlah dan minum permen karet sampai tengah hari. Untuk makan siang, hidangan yang enak dan sebagai lauk mie atau nasi atau kentang. Atau pizza dengan salad. Tanpa pencarian!
3. Tidak ada karbohidrat di malam hari
Karbohidrat meningkatkan kadar gula darah dengan sangat cepat. Itu memberi energi. Kami menggunakan energi saat kami bergerak. Dari sarapan hingga bekerja, kami pindah. Setelah bekerja kami hanya duduk-duduk. Di PC atau di depan TV dan nanti kita di tempat tidur. Benarkah begitu? Di malam hari ada sedikit gerakan.
Karena itu di malam hari hanya sedikit konsumsi energi dalam tubuh. Sekarang akan sulit. Kenapa tidak karbohidrat di malam hari? Saya menjelaskannya dengan sangat sederhana: karbohidrat meningkatkan kadar gula darah. Gula darah membuat insulin aktif. Insulin berhenti membakar lemak. Tetapi harus aktif untuk memproses karbohidrat. Kalau tidak, itu akan menjadi gemuk. Dan lemak datang di toko lemak.
TAPI: Di malam hari pembakaran lemak optimal berjalan! Ini tidak berfungsi jika insulin berhenti membakar lemak. Sederhananya, di sore dan malam hari, kita bergerak terlalu sedikit dan tidak membakar energi dan oleh karena itu energi yang tidak digunakan itu dibungkam sebagai lemak.
Untuk makan malam ada hidangan dengan banyak karbohidrat. Anda sekarang berada di dalam tubuh. Mereka disimpan sebagai lemak di malam hari. Itu buruk. Sekarang Anda harus memahami ini: Penyimpanan lemak ini tidak akan dikosongkan pada hari berikutnya, karena kami akan pindah, hahaha! Tidak, pada hari berikutnya, karbohidrat diubah menjadi energi dan dikonsumsi oleh sarapan dan makan siang berikutnya. Penyimpanan lemak tetap penuh.
Tubuh kita adalah wanita jahat. Sangat menyenangkan makan banyak karbohidrat lezat di malam hari dan minum bir atau anggur! Tidak, kata tubuh itu. Itu tidak baik, aku akan membuatmu gemuk. Tidak pernah lagi daging babi panggang dengan roti pangsit plus 1 liter bir di malam hari? Tidak ada pizza maxi plus 1 hingga 2 gelas anggur? Tidak ada pasta dengan saus krim dan banyak roti putih plus 1 gelas jus jeruk? Semuanya begitu lezat! Ya, tapi tidak di malam hari. Tanpa alkohol, tidak apa-apa di siang hari! Jika kita bergerak sampai malam ...
