Kami makan 98 gram gula per hari
Permen manis adalah permen. Gula ada dalam kue, biskuit, cokelat, permen, Nutella. Jelas. Gula juga ditemukan dalam makanan olahan seperti keju cottage dan yoghurt dengan buah-buahan, sereal sarapan, sereal, keripik, saus siap pakai (mis. Saus pasta dan saus barbekyu), saus salad, saus tomat, mustard manis, pizza siap saji, pizza siap saji, lasagna siap saji, salad kentang, salad pasta , Leek ham salad dengan mayones, currywurst dan sebagainya dan seterusnya ...
Bom gula yang benar adalah minuman ringan. Siapa pun yang minum seperempat liter Fanta dengan cepat memiliki 18 gram gula di perutnya. Satu botol Bionade mengandung 14 g gula. Satu kaleng Afri-Cola mengandung 26 gram gula. Lalu datang makanan, mungkin pizza salami dengan 21,5 gram gula. Dan untuk pencuci mulut 2 sendok es krim susu dengan 22 gram gula. Jadi: Fanta plus pizza plus es = 61,5 gram gula - dalam sekali makan!
25 gram gula per hari
Rata-rata, orang Jerman makan 35 kilo gula setahun. Itu 98 gram sehari. Departemen Kesehatan Dunia mengatakan bahwa konsumsi gula 25 gram per hari sudah cukup. Itu 3 sendok makan penuh. Sayangnya, gula yang tersembunyi tidak mudah diukur. Anda harus mencari kemasan dengan kaca pembesar dan kemudian menghitung: per 100 gram x total berat. Kemalasan dan pikiran sering menang: Tidak akan seburuk itu. Ya, jika benar. Gula rasanya enak. Dia bisa membuatmu gemuk. Terlalu banyak konsumsi gula dapat menyebabkan diabetes. Penyakit yang buruk terutama untuk mata dan kaki. Gula merusak gigi. Dia kecanduan.
Isoglucosa berbahaya
Di AS, rata-rata konsumsi gula adalah 50 kilogram per tahun, yaitu 140 gram per hari. Alasan meluasnya obesitas di AS adalah karena tingginya konsumsi minuman bersoda isoglucose dipermanis. Ini adalah sirup yang diproduksi dengan harga murah dari jagung dan tepung jagung. Bahkan di Eropa, sekarang dapat digunakan tanpa batasan. Ini dimungkinkan sejak Oktober 2017, konsumsi sebelumnya terbatas. Bahannya bukan namanya. Namanya adalah "Sirup fruktosa-glukosa" atau "sirup glukosa-fruktosa ", tergantung pada proporsi fruktosa atau glukosa. Ini adalah gula yang diproduksi oleh enzim dalam proses pemrosesan. Isoglucose diproduksi lebih cepat daripada gula dan jauh lebih murah.
Sementara itu, sirup glukosa fruktosa dan sirup fruktosa glukosa juga dimasukkan ke dalam makanan olahan kami. Apalagi dengan minuman ringan dan permen. Kita harus hati-hati! Selalu ambil kaca pembesar dan baca dengan hati-hati pada kemasan apa yang ada di dalamnya. Jika ada banyak gula di dalamnya dan / atau sirup berbahaya, maka cari yang lain. Terbaik, Anda mengubah perilaku manis Anda. Keputusan: makan dan minum dengan gula rendah. Ini semua masalah selera yang bisa berubah. Itu tidak terlalu buruk. Buruk adalah penyakit yang merambat hingga 40, 50 dengan konsumsi gula tinggi dan kemudian menyerang dengan benar. Sayang dalam waktu yang baik dan jangka panjang untuk menyerah kesenangan manis pendek di mulut dan terbiasa dengan rasa manis. Karena lemak yang timbul dari gula duduk secepat kilat di pinggul dan di perut. Dan itu tidak sebanding dengan suguhan manisnya ...
