Vegetarian, penuh & rendah lemak membuat Anda kenyang, sehat & bugar
Itu selalu sama dengan diet: pada awalnya, antusiasme, lalu Anda menjalani beberapa hari dan akhirnya kembali ke kebiasaan makan lama Anda. Sebaliknya, selama bertahun-tahun, saya telah menemukan diet sederhana yang akan membuat saya bugar dan sehat dengan cara yang sehat yang ingin saya perkenalkan di sini.
Tidak ada hewan di menu
Pertama-tama, saya makan vegetarian ketat, jadi jangan makan daging, sosis, atau gelatin o.Ä. Ini telah terbukti memiliki efek positif pada sistem kardiovaskular, baik untuk usus dan sistem pencernaan, dan bahkan mencegah kanker.
Kurangi gula
Moto kedua saya adalah: tepung putih dan gula sesedikit mungkin! Sebagai gantinya, saya memilih tepung gandum dan produk dan manis manis dengan buah kering dan sejenisnya. Di mana pun itu cocok, apakah saya menambahkan serat seperti kulit gandum? yang membuat Anda kenyang dan mengikat racun di saluran pencernaan.
Gunakan minyak sehat
Pilar ketiga dari diet saya adalah pilihan lemak yang baik: Saya tidak punya mentega atau krim di lemari es, tetapi banyak pilihan yang baik? tidak jenuh? Minyak nabati (minyak zaitun, minyak kenari, minyak wijen, minyak lobak dan, tentu saja, minyak biji rami yang sangat sehat, yang benar-benar membersihkan pembuluh darah). Saya menggunakan minyak sedikit dan memastikan bahwa diet saya sangat rendah lemak. Karena itu, daripada susu murni, susu skim dan keju cottage daripada Camembert berminyak lebih disukai.
Banyak minum
Anda bisa belajar memberi banyak cairan pada tubuh. Saya selalu suka minum banyak air. Tip saya: Jika Anda mengalami kesulitan, Anda harus menggunakan air diam, misalnya. Seperti air leding biasa, lebih disukai, karena yang satu ini bisa minum dalam jumlah yang lebih besar.
Sebelum makan atau ketika di antara laporan kelaparan kecil, saya pertama minum banyak dan kemudian menunggu. Lalu saya mengisi perut saya dengan makanan berair yang memiliki kepadatan nutrisi rendah, jadi z. B. semangkuk besar salad atau sepiring makanan mentah (kohlrabi, wortel, lobak, dll.). Hanya kemudian ada kekayaan nutrisi (kentang, pasta, nasi, soba, dll.). Karena perut sudah terisi dengan baik, Anda tidak perlu banyak lagi.
Berurusan dengan permen
Trik yang baik untuk menghindari mengidam permen adalah manjakan diri Anda dengan permen kecil, buah kering idealnya, tepat setelah makan utama dan gosok gigi segera setelah makan. Atau, permen karet peppermint. Maka akan lebih mudah bagi saya untuk menyelesaikan makanan.
Makan sesuai irama saya
Kapan, seberapa sering dan seberapa banyak seseorang makan pada siang hari sangat individual. Saya menyarankan semua orang untuk mendengarkan dan menyesuaikan pola makan dengan kebutuhan mereka sendiri. Bagi saya, saya tidak bisa tidur nyenyak jika saya tidak mendapatkan makan karbohidrat larut malam. Saya merencanakan itu dalam rutinitas harian saya dan menyelamatkan diri saya sendiri biskuit gandum manis hanya di malam hari, daripada makan di antaranya. Sebaliknya, tubuh saya menolak makan di pagi hari, jadi pada dasarnya saya tidak sarapan dan biasanya mulai dengan smoothie atau makan buah ringan saat makan siang.
Untuk tubuh yang baik merasa banyak gerakan penting bagi saya serta pandangan skala yang teratur. Selain itu, gangguan membantu untuk menghindari makan karena bosan. Saya selalu mendengarkan diri saya terlebih dahulu dan kemudian memutuskan apakah saya benar-benar lapar sebelum makan. Beli sekarang 
Vegetarian untuk pemula: Masakan sehari-hari segar, cepat dan serbaguna - dengan perencana mingguan dan Austa? 7,99 ?
