Masalah Tidur: Latihan pernapasan ini membantu
Pada usia muda Anda tentu belum memiliki masalah, tetapi di beberapa titik setiap hari datang hari ketika Anda tidak bisa tertidur. Anda berbalik dan berbalik di tempat tidur, menghitung domba, namun Anda tetap terjaga pikiran berputar-putar ... Ada latihan pernapasan yang membuat saya tertidur dalam beberapa menit. Anda hanya perlu sedikit berkonsentrasi dan setelah 9 napas Anda tidur nyenyak.
Sebuah kata untuk dijelaskan di muka: satu napas = sekali menarik napas + sekali menghembuskan napas.
Penting: ambil napas dalam-dalam yang indah.
- Dalam 3 napas pertama Anda dengan jelas menghitung dalam setiap kasus inhalasi
- dalam 3 napas berikutnya Anda menghitung dalam pikiran Anda dengan jelas setiap napas
- Anda tidak mengandalkan 3 napas berikutnya (ya, Anda bisa, Anda bisa tahu kapan 3 napas sudah berakhir)
- sekali lagi dari awal ... jika Anda pernah sejauh itu
Cobalah, saya ingin tahu apakah itu membantu orang lain juga.
