Menurunkan berat badan dengan diet mobil
Baru-baru ini membaca beberapa tips diet, saya ingin berbagi pengalaman diet pribadi saya dengan Anda. Saya sudah mencoba diet mobil. Ini tidak ada hubungannya dengan kenyataan bahwa Anda harus meninggalkan mobil. Tentu saja semuanya berbicara untuk lebih banyak gerakan? dengan atau tanpa diet.
Mobil adalah singkatan dari karbohidrat, lemak, makanan ringan
KFZ adalah singkatan dari karbohidrat, lemak, dan makanan ringan. Diet tidak menghitung kalori. Tetapi terlihat bahwa karbohidrat dan lemak tidak bersama dalam waktu makan dan selang waktu beberapa jam antara? K? dan? F? adalah. Bagi saya itu memang berarti bahwa saya pertama-tama harus mempelajari apa yang termasuk dalam karbohidrat kecuali kentang dan di mana saya harus mengharapkan apa yang disebut lemak tersembunyi. Tapi: semuanya sangat buruk!
Prinsip diet mobil
Dengan asumsi bahwa karbohidrat diproses sebelum makan dikonsumsi, misalnya, spageti (karbohidrat) dengan ham (lemak) bukan pilihan yang baik. Karbohidrat membutuhkan waktu beberapa jam untuk dikonsumsi. Sementara itu, lemak dari ham mencari tempat di toko lemak. Jika Anda mengambil camilan selama waktu ini, maka lemak mengendap malas karena tidak digunakan. Dan di sinilah prinsip diet mobil masuk: ini bukan tentang menghindari lemak sama sekali, tetapi menyatukannya dengan karbohidrat sebagai suplemen makanan.
Perhatikan karbohidrat yang baik
Jika Anda bisa melakukannya maka hindari karbohidrat jahat seperti gula atau roti putih yang tidak akan jenuh. Karbohidrat yang baik ada dalam biji-bijian utuh, beras yang tidak dipoles, semolina, kentang atau kacang-kacangan seperti kacang, kacang polong, lentil.
Makanan dengan lemak
Lemak hewani ada dalam ikan, daging dan sosis, mentega, susu, krim, yogurt, keju, atau telur. Lemak nabati yang Anda miliki dalam minyak, tahu atau alpukat. Semua ini berarti menjauhkan diri dari karbohidrat dalam diet mobil. Lemak tersembunyi? Anda bisa menemukannya dalam saus, saus, kue atau pai.
Kemungkinan suplemen untuk diet mobil
Untuk saya? hanya di awal? Untuk memfasilitasi ini, saya telah menyematkan daftar lauk yang mungkin untuk makanan lemak atau karbohidrat ke lemari es. Dari pelana ini Anda bisa makan sebanyak yang Anda inginkan.
| artichoke | kubis | kubis Brussel |
| terong | wortel | kubis merah |
| rebung | celeriac | asinan kubis |
| kol bunga | kolrabi | salsify |
| tauge | selada | asparagus |
| kacang sekejap | labu kuning | bayam |
| brokoli | bawang perai | lobak |
| chicory | chard | ceps |
| jamur | paprika | lobak |
| kubis Cina | chanterelles | tomat |
| selada | radicchio | kubis putih |
| andewi | lobak | savoy |
| selada domba | lobak | timun Jepang |
| adas | kelembak | bawang |
| timun |
Sumber: Prof. Dr. med. Olaf Adam, diet mobil
Perhatikan fase dan interval waktu
Sekarang Anda memiliki gambaran kecil tentang apa yang terjadi satu sama lain dan apa yang tidak, Anda masih harus menyesuaikan irama fase K dan F. Di pagi hari Anda mulai dengan fase karbohidrat. Dan mereka juga makan siang lagi. Di malam hari Anda kemudian diizinkan memasuki fase lemak. Sebelum itu, Anda seharusnya tidak mengonsumsi karbohidrat apa pun selama empat jam, karena pembakaran lemak baru dimulai setelah waktu itu. Itu berarti juga untuk camilan di sore hari, bahwa Anda memiliki sesuatu yang netral? seperti wortel, kohlrabi, dll. Setelah makan-F di malam hari, itu juga untuk meninggalkan karbohidrat, dan selama enam jam.
Sekarang mungkin Anda masih tertarik pada berapa banyak saya kehilangan berat badan? Bagi saya itu lima kilogram dalam sepuluh minggu. Saya bisa menyimpannya selama dua tahun sampai pekerjaan berubah. Sayangnya, saya sering harus pergi ke restoran dengan mitra bisnis dan tidak selalu berhasil menghilangkan karbohidrat dan lemak, sehingga dua kilogram telah mendapatkan kembali tempat mereka.
