Menurunkan berat badan dengan trik
Jika Anda ingin menurunkan berat badan, tetapi tidak ingin mengubah diet Anda sepenuhnya atau menderita masalah pencernaan, mungkin dengan tip saya kegembiraannya yang cerah.
Ketika kita lapar, banyak yang cenderung makan terlalu cepat. Makanan yang dikunyah tidak cukup dan otak menerima sinyal: "Aku masih lapar, aku masih belum cukup!"
Tentu saja, ini tidak membuat Anda merasa puas dan terus makan, yang memberi kita energi lebih banyak daripada yang kita konsumsi. Hasilnya sering obesitas (dengan pengecualian seperti hipertiroidisme ...) dan masalah pencernaan.
Namun, jika seseorang terbiasa mengunyah yang baik, ia mulai mencernanya di mulut dan membantu memecah bahkan perut dan usus lebih mudah makanannya dan mencegah rasa kenyang.
Kabar baiknya adalah bahwa kita makan lebih sedikit karena rasa kenyang dimulai jauh lebih awal.
Terlepas dari itu, makanan enak yang Anda perlakukan dengan tenang terasa jauh lebih baik. Selera kami punya waktu untuk menikmati semuanya.
Juga masuk akal, jika seseorang makan, hanya berfokus pada makanan dan secara kebetulan tidak berselancar di Internet atau melakukan perselisihan.
Perut membutuhkan waktu sekitar 30 menit untuk merasakan: "Aku kenyang!" Karena itu, sangat penting untuk meluangkan waktu makan dan lebih suka mengunyah lebih sering daripada terlalu sedikit.
Kuncinya
Mulailah dengan mengunyah setiap gigitan setidaknya 40x untuk merasakan konsistensi chow yang tepat. Jadi itu berarti menghitung dengan setiap gigitan!
Setelah Anda memiliki perasaan tertentu untuk itu, Anda berlatih metode ini secara intuitif / otomatis dengan benar, dan Anda tidak perlu menghitung lagi. Pada titik tertentu, wajar bagi Anda untuk makan seperti ini.
Anda akan selalu bertemu orang-orang yang iri dengan Anda karena menikmati makanan Anda seperti ini. Anda akan melihat, banyak yang akan memperhatikan! ;-)
Setidaknya itulah yang terjadi pada saya. Kolega saya tidak makan saat makan siang atau mereka tersedak makan siang dalam 10 menit. Saya sendiri duduk di makan saya selama setidaknya 25 menit.
Oh dan tekanan waktu saat makan harus Anda hindari jika memungkinkan. Ya, saya tahu, mudah untuk mengatakan jika Anda hanya memiliki waktu istirahat 30 menit, tetapi setidaknya ketika Anda di rumah, Anda harus benar-benar meluangkan waktu untuk menikmatinya.
