Menurunkan Berat Badan? Ini merangsang metabolisme
Untuk menurunkan berat badan, Anda tidak perlu diet. Tetapi ada beberapa trik yang meningkatkan metabolisme dan membiarkan pound jatuh.
makanan
- Minumlah setidaknya 2 liter air atau teh tanpa pemanis per hari. Sel-sel membutuhkan banyak cairan, agar metabolisme dapat bekerja dengan lancar.
- Hindari diet ketat di mana Anda makan hampir tanpa kalori. Rem ini juga memperlambat metabolisme Anda dan memicu efek yo-yo.
- Apakah Anda menghindari "kosong"? Kalori ditemukan dalam tepung putih atau gula halus.
- Kurangi jumlah produk hewani dalam makanan Anda dan gantikan dengan yang herbal. Seharusnya ada ikan di menu Anda dua kali seminggu.
- Hindari produk jadi dan makanan cepat saji. Sebagian besar mengandung zat tambahan seperti pengawet atau penambah rasa, yang juga merangsang nafsu makan dan menyebabkan porsi yang lebih besar.
- Ditjen Bina Mina menyarankan juga min. 5 porsi buah dan sayuran sehari untuk memenuhi kebutuhan nutrisi dan meningkatkan metabolisme lemak
Latihan dan relaksasi
- Latihan ketahanan dan kekuatan secara teratur meningkatkan metabolisme dan meningkatkan pembakaran lemak.
- Fokus pada relaksasi saat stres. Ketika kita stres, kita cenderung makan berlebihan dan tubuh kita menyerap lebih banyak lemak. Yoga, pelatihan autogenik, atau metode serupa dapat membantu Anda rileks.
- Tidurlah di waktu yang tepat, sebaiknya sebelum tengah malam, sehingga sel-sel Anda dapat pulih dengan cukup.
