Apakah terlalu banyak minum air berbahaya?
Untuk waktu yang lama, pernyataannya adalah: banyak minum itu sehat!
Brosur kesehatan penuh dengan frase seperti: vitalitas dan kulit yang sehat melalui minum!
Apa yang terjadi jika minum terlalu banyak berbahaya atau bahkan fatal?
Organisme manusia terdiri dari 60% air. Haus muncul ketika organisme menderita kehilangan air 0,5% dari berat badan. Siapa pun yang mengabaikan rasa haus untuk waktu yang lama berisiko mengering. Jika tubuh mengering, garam dan air tidak lagi harmonis.
Hasilnya: Kelancaran darah kita terganggu, muncul situasi yang mengancam jiwa.
Sebagai gantinya, risiko keracunan air dengan minum terlalu banyak
Organisme manusia hanya bisa mengeluarkan sejumlah cairan lagi. Untuk ini dia butuh garam / natrium!
Karena diet rendah garam dan kepercayaan yang meluas saat ini, saya harus minum banyak, bahkan jika saya tidak haus? Kadang-kadang dapat menyebabkan kerusakan pada jantung, hati atau ginjal. Dalam kasus yang ekstrim, ada risiko keracunan air.
Apa itu keracunan air?
Jika kita minum air dalam jumlah besar dalam waktu singkat, mineral yang ada di dalam tubuh akan sangat encer dan dikeluarkan melalui urin. Kekurangan natrium yang dihasilkan menyebabkan haus, siklus berbahaya dimulai. Jika seseorang mengikuti rasa haus, konsentrasi garam semakin tenggelam, perasaan haus yang baru muncul. Risiko signifikan seperti gagal ginjal, aritmia jantung, dyspnoea, muntah, dan kejang berisiko pada titik ini. Khususnya atlet dengan daya tahan yang tidak berpengalaman, kasus keracunan air yang parah bahkan telah menyebabkan kematian di masa lalu.
Berapa volume minum yang disarankan?
German Nutrition Society merekomendasikan agar orang dewasa yang sehat minum 1,5 liter air sehari. Misalnya, karena berolahraga, berkeringat berat, muntah dan diare, dianjurkan hingga 3 liter per hari.
Pada dasarnya Anda mendengar lebih banyak nasihat: "Minumlah saat Anda haus!?
hati-hati: Nasihat ini tidak cocok untuk orang tua. Orang tua umumnya merasa kurang haus! Ini karena pusat haus mereka di otak tidak berfungsi sebaik orang yang lebih muda.
kesimpulan: Saya pikir, minum ketika Anda haus? dan jangan lupakan volume minum yang direkomendasikan, terdengar seperti solusi yang bagus! Atau bagaimana menurutmu? Berapa banyak yang Anda minum pada siang hari?
