Gunakan waktu tunggu: Senam di halte
Menunggu di halte sangat membosankan. Itu sebabnya saya melakukan latihan peregangan dengan tangan dan berjinjit.
Orang-orang terlihat lucu, itu jelas. Setiap orang diam dan tidak bergerak. Terkadang 10 menit dan lebih. Waktu ini terlalu buruk untukku. Saya melakukan sesuatu, latihan ini.
Selalu ada dinding atau sesuatu yang lain di mana Anda dapat melakukan latihan peregangan untuk lengan. Satu tangan menempel ke dinding dan kemudian kuat terhadap. Kaki sedikit terpisah dan lutut sedikit ditekuk. Ambil napas dalam-dalam, tekan lengan sambil menghembuskan napas, rileks.
Latihan yang bagus adalah berjinjit. Baik untuk keseimbangan dan otot kaki. Jika Anda sering bepergian dengan transportasi umum, lakukan sesuatu untuk kebugaran!
