Latihan peregangan itu segera membawa kelegaan di leher yang kaku
Pernahkah Anda bangun dengan leher yang sangat tegang? Ini adalah rasa sakit yang sangat buruk, dan membuat Anda tidak bisa bertindak. Bahkan menulis di komputer pun menyakitkan - pekerjaan fisik tidak tertahankan.
Sejauh ini saya dapat membantu diri saya dengan baik dengan tip ini tanpa tablet:
Duduklah di kursi. Pertama-tama jangkau di bawah kursi dengan tangan kiri, tarik napas perlahan ke 5 dan berpura-puralah menarik kursi sedikit ke atas. Dia mendorong dagunya seperti kura-kura.
Ulangi dengan sisi yang lain.
Ulangi tiga kali - Saya harap Anda merasa lebih baik.
Anda juga bisa secara bergantian menaruh panas dan kompres dingin di leher. Jadi bantal panas atau botol air panas listrik - selama 3 menit, kemudian dua menit, elemen pendingin dari freezer, dibungkus dengan handuk kertas. Kalau tidak terlalu dingin.
Dan ulangi lagi. Pertama panas, lalu dingin! Anda tahu, lebih baik!
