Menjaga & meningkatkan kesehatan usus
Usus sensitif terhadap diet dan gaya hidup yang tidak sehat dengan berbagai keluhan z. Seperti iritasi usus, perut kembung, diare. Yang terpenting adalah menjaga dan meningkatkan kesehatan usus alami. Dengan diet sehat dan gaya hidup sehat, Anda dapat mencegah risiko. Saya baru saja mengalami masalah usus, jadi saya mengetahuinya di riset dokter dan juga online.
Bagi saya itu adalah diet satu sisi, kurang olahraga dan juga asupan berbagai obat (yang terakhir sayangnya tidak dapat dicegah). Tetapi sebenarnya pengaruh ini biasanya memiliki efek negatif pada fungsi usus. Tapi apa yang bisa dilakukan seseorang dengan keluhan, atau lebih tepatnya bagaimana mencegah ketidaknyamanan, itu adalah topik penting, di sini saya punya beberapa tips untuk Anda, setelah semua, usus memenuhi fungsi vital dalam pertahanan tubuh!
Menjaga & meningkatkan kesehatan usus
Diet tinggi serat
Ideal adalah diet paling segar dengan kandungan serat tinggi. Buah, sayuran, kacang-kacangan dan produk gandum meningkatkan kandungan usus melalui kapasitas pembengkakan dan merangsang aktivitas. Serat juga mengikat polutan dan memiliki efek positif pada flora usus.
Hidrasi yang cukup
Secara keseluruhan, manusia membutuhkan sekitar 2 hingga 3 liter per hari. Paling baik dalam bentuk teh, air mineral, sayuran, dan jus buah encer.
gerakan
Banyak duduk membuat usus melambat, olahraga, pernapasan, dan latihan relaksasi dapat membantu mengembalikan usus. Bahkan segelas air suam-suam kuku yang terkenal segera setelah bangun benar-benar merupakan keajaiban.
Makanan berwarna-warni
Buah-buahan dan sayuran segar dan jus segar mengandung banyak zat nabati yang berharga dan kaya akan vitamin dan mineral.
Lemak sehat
Cara terbaik adalah menggunakan minyak nabati dingin untuk memasak, untuk salad dan ikan. Ikan juga memasok omega 3 yang sehat.
Kiat editor:
Satu Ransum Kapsul Minyak Ikan untuk Penjualan Seluruh Tahun »Minyak Ikan Omega 3
