Seitenstechen Cepat Assist

Siapa yang tidak tahu itu, baru mulai berlari, dan itu menyengat Anda di bawah tulang rusuk sehingga Anda tidak bisa bernapas dengan benar. Berikut adalah beberapa tips untuk menghindari ini:

1. Jangan makan apapun sebelumnya! Darah dibutuhkan saat berjalan di otot dan bukan di saluran pencernaan, sehingga suplai darah di organ pencernaan ditutup dan otot polos usus menjadi sempit.

2. Saat berlari ... bernafaslah dengan merata: mis. Tarik napas selama 2 langkah, buang 4 langkah.

3. Jika mereka ada di sana setelah semua ... tetap berjalan perlahan, lengan tinggi dan tenang dan ambil napas dalam-dalam. Jika mungkin, regangkan halaman sedikit.