Diet Ruckzuck tanpa menghitung kalori

Pembaca yang budiman, Tentunya ada banyak yang ingin menyingkirkan satu atau beberapa kilogram lainnya, meracau diet dan mengganggu setelah keberhasilan efek yo-yo.

Berikut ini bentuk diet bebas efek yo-yo. Saya sendiri bertemu dengannya selama tinggal di klinik spa dan beberapa asuransi kesehatan mengoperasikan metode ini sebagai rencana nutrisi dengan cara yang sama.

HANYA memperhatikan FAT dari makanan.


Di sini, konsumsi lemak harian diatur ke 60 gram, yang dibagi menjadi 12 poin á 5 gram.

Berikut adalah contoh menu harian pagi / siang / malam.

pagi:

  • Gulung dengan margarin dan selai atau madu
  • Kopi dengan susu
  • jus jeruk
  • Muesli dengan susu

Menu ini memiliki maksimum 1 1/2 poin lemak (7,5 g)
Seteguk susu (jika itu adalah susu 1,5%) tidak bisa diharapkan.
Margarin diharapkan sekitar 1/2 titik lemak dan susu untuk sereal dengan 1 titik lemak.


siang:

  • Roti / roti dengan margarin dan sosis atau keju
  • dadih
  • Yoghurt buah (makanan penutup)

Sekali lagi, ada 1/2 titik lemak untuk margarin dan 1 titik lemak untuk buttermilk. Berlawanan dengan ekspektasi, buttermilk sangat rendah lemak meskipun mengandung mentega. Sosis dan keju bervariasi. Anda harus melihat bagian belakang kotak pada tabel nutrisi untuk melihat berapa banyak 100 gram yang Anda miliki dan berapa banyak yang Anda miliki. Manusia tidak perlu menimbangnya. Tetapi Anda harus bermurah hati, jika tidak Anda berbaring di saku Anda sendiri.

malam:


  • Schnitzel (alami)
  • kentang goreng
  • Salad (lauk / hidangan penutup)

Schnitzel bervariasi tergantung pada jenis daging (kalkun, babi, dll.). Indikasi perkiraan lemak dapat ditemukan di Internet atau Anda bertanya pada tukang daging atau mengambil daging tanpa lemak, kemudian Anda mendapatkan sekitar 2 1/2 poin untuk schnitzel.

Kentang goreng membuat 1 poin lagi. Anda tidak perlu banyak lemak untuk dipanggang. Siapa yang makan kentang goreng dengan kubus daging, harus mengharapkan 2 poin. Salad tidak memiliki poin.

Saus salad juga bervariasi. Tergantung apakah sudah siap-ganti. Ini biasanya sangat gemuk. Mohon perhatikan informasi nutrisi. Saus yogurt buatan rumah yang terbuat dari 1,5% yogurt atau keju dadih rasanya sangat enak dan dapat disempurnakan dengan mustard, kari atau sejenisnya, tergantung selera Anda.

Seperti yang Anda lihat, Anda tidak perlu semua 12 poin per hari. Untuk semua yang suka makan lemak panggang, buku jari, atau makanan berminyak lainnya, ada hal lain. Bintik-bintik lemak yang bisa Anda hemat bersama dalam satu hari, semuanya wegfuttern. Poin yang tidak digunakan adalah semacam penyangga, jika Anda hanya ingin makan sesuatu yang gemuk atau Anda menembak dalam satu hari di atas target.

Selain itu, yang berikut ini berlaku:

  • Buah dan sayuran tidak mengandung lemak.
  • Hanya dengan alpukat Anda harus memasukkan poin lemak. Tetapi karena buah ini tidak murni, ini terbatas.
  • Alkohol juga dihitung sebagai titik lemak.
  • 1 bir bernilai 1 poin lemak.

Jangan larang apapun. Jika Anda berkata, "Saya tidak bisa melakukan itu, ini berminyak," Anda hanya meningkatkan keinginan Anda. Cukup manjakan diri Anda dengan porsi kecil dan semuanya ada dalam mentega.

Schnürsenkel-Trick ! Ruck-Zuck Schuhe BINDEN/ How to tie a Shoe Lace in 1 Second Emrah ! Tricks | Maret 2024