Menurunkan berat badan dan kelaparan di bawah kontrol
Siapa pun yang terbiasa dengan makanan konstan sebelum mengubah diet akan terlebih dahulu memiliki masalah dengan kelaparan konstan.
Dan tolong jangan salah: makan, jika Anda lapar - tapi pahamilah bahwa Anda tidak bisa lapar sepanjang hari. Beberapa trik kecil dapat membantu:
Umumnya memperhatikan nutrisi:
- Meskipun rendah kalori: Memilih untuk tidak mengambil buah, karena fruktosa meningkatkan kadar insulin
- Hindari pemanis, karena ia melakukan hal yang persis sama
- Makanan berserat tinggi: gandum utuh, sayuran, sandaran kaki, dedak gandum
- Makan protein tinggi - protein dicerna lebih lambat dan mengisi Anda lebih lama: skim quark, buttermilk, turkey ...
- Pilih makanan dengan indeks glikemik rendah, maka kadar gula darah tidak naik begitu cepat (kacang-kacangan, biji-bijian, sayuran, buah-buahan)
- Minum banyak, kunyah perlahan dan makan.
Teh dan minuman panas melawan rasa lapar: Teh Mate dan teh hijau telah terbukti bermanfaat bagi saya.
Saya belum pernah mencoba, tetapi pernah mendengar bahwa pengintai telah melakukan sebelumnya: Kerikil mengisap: P
Lakukan olahraga tepat setelah makan, lihatlah: Makan berikutnya kurang lapar!
Agen pembengkakan alami (perhatian - banyak minum!):
- Psyllium 1-2 x sehari 1 biji sendok teh (dari apotek, apotek atau toko makanan kesehatan) dengan 200 ml jus buah membengkak
- Ambil pektin (misalnya, juga dalam gelatin) setengah jam sebelum makan berikutnya
- Permen guar (dari toko makanan kesehatan, toko obat, apotek) hanya ditaburkan di atas piring (perhatikan instruksi dosis pada paket, jika tidak makanan tidak bisa dimakan).
Seharusnya merekomendasikan masa Kneipp lama: setiap jam untuk minum segelas air dengan beberapa percikan lemon (di sini adalah rasa lapar dengan terus mengisi perut untuk mengurangi)
Apa yang juga membantu: Selada segar (tip dari nenek!)
